أفوكادو، جميع الأنواع التجارية، طازج
Avocados, all commercial varieties, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
160
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.00 g
🥑
الدهون
14.66 g
🌾
الكربوهيدرات
8.53 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 33.9 بالمئة، البروتين 7.9 بالمئة، الدهون 58.2 بالمئة
كربوهيدرات
8.53 g
33.9%
بروتين
2.0 g
7.9%
دهون
14.66 g
58.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 160 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.00 g |
| الدهون | 14.66 g |
| الكربوهيدرات | 8.53 g |
| الألياف | 6.7 g |
| السكريات | 0.66 g |
| الصوديوم | 7.00 mg |
| الكالسيوم | 12.00 mg |
| الحديد | 0.55 mg |
| فيتامين ج | 10.0 mg |
| فيتامين أ | 146.00 IU |
| ألانين | 0.109 g |
| أرجينين | 0.088 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.236 g |
| السيستين | 0.027 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.287 g |
| الفركتوز | 0.12 g |
| الجلوكوز | 0.37 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.126 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 9.799 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.816 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.00 g
🥑
الدهون
14.66 g
🌾
الكربوهيدرات
8.53 g
🌿
الألياف
6.7 g
🍯
السكريات
0.66 g
🧂
الصوديوم
7.00 mg
🦴
الكالسيوم
12.00 mg
🩸
الحديد
0.55 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 160 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
10 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
15 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
21 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
37 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.