بطاطس، مخبوزة، لحم وقشرة، بيضاء
Potatoes, baked, flesh and skin, white
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
94
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.10 g
🥑
الدهون
0.15 g
🌾
الكربوهيدرات
21.08 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 90.4 بالمئة، البروتين 9.0 بالمئة، الدهون 0.6 بالمئة
كربوهيدرات
21.08 g
90.4%
بروتين
2.1 g
9.0%
دهون
0.15 g
0.6%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 94 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.10 g |
| الدهون | 0.15 g |
| الكربوهيدرات | 21.08 g |
| الألياف | 2.1 g |
| السكريات | 1.53 g |
| الصوديوم | 7.00 mg |
| الكالسيوم | 10.00 mg |
| الحديد | 0.64 mg |
| فيتامين ج | 12.6 mg |
| فيتامين أ | 10.00 IU |
| ألانين | 0.064 g |
| أرجينين | 0.103 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.490 g |
| السيستين | 0.025 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.358 g |
| الفركتوز | 0.36 g |
| الجلوكوز | 0.63 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.022 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.002 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.037 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.10 g
🥑
الدهون
0.15 g
🌾
الكربوهيدرات
21.08 g
🌿
الألياف
2.1 g
🍯
السكريات
1.53 g
🧂
الصوديوم
7.00 mg
🦴
الكالسيوم
10.00 mg
🩸
الحديد
0.64 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 94 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
6 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
9 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
12 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
22 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.