توغو، محضر مع نيجاري، صلب جداً
Tofu, prepared with nigari, extra firm
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
83
سعرة حرارية
💪
البروتين
9.98 g
🥑
الدهون
5.26 g
🌾
الكربوهيدرات
1.18 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 7.2 بالمئة، البروتين 60.8 بالمئة، الدهون 32.0 بالمئة
كربوهيدرات
1.18 g
7.2%
بروتين
9.98 g
60.8%
دهون
5.26 g
32.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 83 kcal |
|---|---|
| البروتين | 9.98 g |
| الدهون | 5.26 g |
| الكربوهيدرات | 1.18 g |
| الألياف | 1.0 g |
| السكريات | 0.71 g |
| الصوديوم | 4.00 mg |
| الكالسيوم | 282.00 mg |
| الحديد | 2.04 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.447 g |
| أرجينين | 0.790 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.176 g |
| السيستين | 0.033 g |
| حمض الغلوتاميك | 1.899 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.919 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.318 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 2.657 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
9.98 g
🥑
الدهون
5.26 g
🌾
الكربوهيدرات
1.18 g
🌿
الألياف
1.0 g
🍯
السكريات
0.71 g
🧂
الصوديوم
4.00 mg
🦴
الكالسيوم
282.00 mg
🩸
الحديد
2.04 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 83 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
5 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
8 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
11 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
19 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.