مكسرات، مقشرة، خام، أوروبية، كستناء
Nuts, peeled, raw, european, chestnuts
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
196
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.63 g
🥑
الدهون
1.25 g
🌾
الكربوهيدرات
44.17 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 93.9 بالمئة، البروتين 3.5 بالمئة، الدهون 2.7 بالمئة
كربوهيدرات
44.17 g
93.9%
بروتين
1.63 g
3.5%
دهون
1.25 g
2.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 196 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.63 g |
| الدهون | 1.25 g |
| الكربوهيدرات | 44.17 g |
| الألياف | 0 |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 2.00 mg |
| الكالسيوم | 19.00 mg |
| الحديد | 0.94 mg |
| فيتامين ج | 40.2 mg |
| فيتامين أ | 26.00 IU |
| ألانين | 0.109 g |
| أرجينين | 0.116 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.281 g |
| السيستين | 0.052 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.210 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.235 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.430 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.493 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.63 g
🥑
الدهون
1.25 g
🌾
الكربوهيدرات
44.17 g
🌿
الألياف
0
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
2.00 mg
🦴
الكالسيوم
19.00 mg
🩸
الحديد
0.94 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 196 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
13 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
18 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
25 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
45 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.