مفتحات إنجليزية، محمصة، من القمح الكامل
English muffins, toasted, whole-wheat
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
221
سعرة حرارية
💪
البروتين
9.60 g
🥑
الدهون
2.30 g
🌾
الكربوهيدرات
44.10 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 78.8 بالمئة، البروتين 17.1 بالمئة، الدهون 4.1 بالمئة
كربوهيدرات
44.1 g
78.8%
بروتين
9.6 g
17.1%
دهون
2.3 g
4.1%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 221 kcal |
|---|---|
| البروتين | 9.60 g |
| الدهون | 2.30 g |
| الكربوهيدرات | 44.10 g |
| الألياف | 7.3 g |
| السكريات | 8.79 g |
| الصوديوم | 396.00 mg |
| الكالسيوم | 288.00 mg |
| الحديد | 2.66 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.380 g |
| أرجينين | 0.453 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.554 g |
| السيستين | 0.207 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.782 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.363 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.557 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.908 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
9.60 g
🥑
الدهون
2.30 g
🌾
الكربوهيدرات
44.10 g
🌿
الألياف
7.3 g
🍯
السكريات
8.79 g
🧂
الصوديوم
396.00 mg
🦴
الكالسيوم
288.00 mg
🩸
الحديد
2.66 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 221 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
14 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
20 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
28 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
51 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.