بازلاء، نيئة، بذور ناضجة، مقسومة، خضراء
Peas, raw, mature seeds, split, green
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
352
سعرة حرارية
💪
البروتين
23.82 g
🥑
الدهون
1.16 g
🌾
الكربوهيدرات
63.74 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 71.8 بالمئة، البروتين 26.8 بالمئة، الدهون 1.3 بالمئة
كربوهيدرات
63.74 g
71.8%
بروتين
23.82 g
26.8%
دهون
1.16 g
1.3%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 352 kcal |
|---|---|
| البروتين | 23.82 g |
| الدهون | 1.16 g |
| الكربوهيدرات | 63.74 g |
| الألياف | 25.5 g |
| السكريات | 8.00 g |
| الصوديوم | 15.00 mg |
| الكالسيوم | 37.00 mg |
| الحديد | 4.82 mg |
| فيتامين ج | 1.8 mg |
| فيتامين أ | 149.00 IU |
| ألانين | 1.080 g |
| أرجينين | 2.188 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.896 g |
| السيستين | 0.373 g |
| حمض الغلوتاميك | 4.196 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.161 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.242 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.495 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
23.82 g
🥑
الدهون
1.16 g
🌾
الكربوهيدرات
63.74 g
🌿
الألياف
25.5 g
🍯
السكريات
8.00 g
🧂
الصوديوم
15.00 mg
🦴
الكالسيوم
37.00 mg
🩸
الحديد
4.82 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 352 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
23 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
32 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
45 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
81 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.