كستناء الماء، نيئة، (ماتاي)، صينية
Waterchestnuts, raw, (matai), chinese
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
97
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.40 g
🥑
الدهون
0.10 g
🌾
الكربوهيدرات
23.94 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 94.1 بالمئة، البروتين 5.5 بالمئة، الدهون 0.4 بالمئة
كربوهيدرات
23.94 g
94.1%
بروتين
1.4 g
5.5%
دهون
0.10 g
0.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 97 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.40 g |
| الدهون | 0.10 g |
| الكربوهيدرات | 23.94 g |
| الألياف | 3.0 g |
| السكريات | 4.80 g |
| الصوديوم | 14.00 mg |
| الكالسيوم | 11.00 mg |
| الحديد | 0.06 mg |
| فيتامين ج | 4.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.026 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.002 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.043 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.40 g
🥑
الدهون
0.10 g
🌾
الكربوهيدرات
23.94 g
🌿
الألياف
3.0 g
🍯
السكريات
4.80 g
🧂
الصوديوم
14.00 mg
🦴
الكالسيوم
11.00 mg
🩸
الحديد
0.06 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 97 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
6 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
9 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
12 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
22 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.