فول الصويا، نيء، منبت، بذور ناضجة
Soybeans, raw, sprouted, mature seeds
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
122
سعرة حرارية
💪
البروتين
13.09 g
🥑
الدهون
6.70 g
🌾
الكربوهيدرات
9.57 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 32.6 بالمئة، البروتين 44.6 بالمئة، الدهون 22.8 بالمئة
كربوهيدرات
9.57 g
32.6%
بروتين
13.09 g
44.6%
دهون
6.7 g
22.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 122 kcal |
|---|---|
| البروتين | 13.09 g |
| الدهون | 6.70 g |
| الكربوهيدرات | 9.57 g |
| الألياف | 1.1 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 14.00 mg |
| الكالسيوم | 67.00 mg |
| الحديد | 2.10 mg |
| فيتامين ج | 15.3 mg |
| فيتامين أ | 11.00 IU |
| ألانين | 0.549 g |
| أرجينين | 0.905 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.774 g |
| السيستين | 0.157 g |
| حمض الغلوتاميك | 1.966 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.929 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.518 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 3.783 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
13.09 g
🥑
الدهون
6.70 g
🌾
الكربوهيدرات
9.57 g
🌿
الألياف
1.1 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
14.00 mg
🦴
الكالسيوم
67.00 mg
🩸
الحديد
2.10 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 122 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
8 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
11 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
16 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
28 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.