بطاطس، مع ملح، قشرة فقط، مخبوزة
Potatoes, with salt, skin only, baked
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
198
سعرة حرارية
💪
البروتين
4.29 g
🥑
الدهون
0.10 g
🌾
الكربوهيدرات
46.06 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 91.3 بالمئة، البروتين 8.5 بالمئة، الدهون 0.2 بالمئة
كربوهيدرات
46.06 g
91.3%
بروتين
4.29 g
8.5%
دهون
0.10 g
0.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 198 kcal |
|---|---|
| البروتين | 4.29 g |
| الدهون | 0.10 g |
| الكربوهيدرات | 46.06 g |
| الألياف | 7.9 g |
| السكريات | 1.40 g |
| الصوديوم | 257.00 mg |
| الكالسيوم | 34.00 mg |
| الحديد | 7.04 mg |
| فيتامين ج | 13.5 mg |
| فيتامين أ | 10.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.026 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.002 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.043 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
4.29 g
🥑
الدهون
0.10 g
🌾
الكربوهيدرات
46.06 g
🌿
الألياف
7.9 g
🍯
السكريات
1.40 g
🧂
الصوديوم
257.00 mg
🦴
الكالسيوم
34.00 mg
🩸
الحديد
7.04 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 198 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
13 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
18 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
25 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
45 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.