بطاطس، مخبوزة، لحم وقشرة، حمراء
Potatoes, baked, flesh and skin, red
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
89
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.30 g
🥑
الدهون
0.15 g
🌾
الكربوهيدرات
19.59 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 88.9 بالمئة، البروتين 10.4 بالمئة، الدهون 0.7 بالمئة
كربوهيدرات
19.59 g
88.9%
بروتين
2.3 g
10.4%
دهون
0.15 g
0.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 89 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.30 g |
| الدهون | 0.15 g |
| الكربوهيدرات | 19.59 g |
| الألياف | 1.8 g |
| السكريات | 1.43 g |
| الصوديوم | 12.00 mg |
| الكالسيوم | 9.00 mg |
| الحديد | 0.70 mg |
| فيتامين ج | 12.6 mg |
| فيتامين أ | 10.00 IU |
| ألانين | 0.070 g |
| أرجينين | 0.113 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.537 g |
| السيستين | 0.027 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.393 g |
| الفركتوز | 0.44 g |
| الجلوكوز | 0.55 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.026 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.002 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.043 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.30 g
🥑
الدهون
0.15 g
🌾
الكربوهيدرات
19.59 g
🌿
الألياف
1.8 g
🍯
السكريات
1.43 g
🧂
الصوديوم
12.00 mg
🦴
الكالسيوم
9.00 mg
🩸
الحديد
0.70 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 89 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
6 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
8 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
11 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
20 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.