بذور، مجففة، بذور عباد الشمس
Seeds, dried, sunflower seed kernels
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
584
سعرة حرارية
💪
البروتين
20.78 g
🥑
الدهون
51.46 g
🌾
الكربوهيدرات
20.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 21.7 بالمئة، البروتين 22.5 بالمئة، الدهون 55.8 بالمئة
كربوهيدرات
20.0 g
21.7%
بروتين
20.78 g
22.5%
دهون
51.46 g
55.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 584 kcal |
|---|---|
| البروتين | 20.78 g |
| الدهون | 51.46 g |
| الكربوهيدرات | 20.00 g |
| الألياف | 8.6 g |
| السكريات | 2.62 g |
| الصوديوم | 9.00 mg |
| الكالسيوم | 78.00 mg |
| الحديد | 5.25 mg |
| فيتامين ج | 1.4 mg |
| فيتامين أ | 50.00 IU |
| ألانين | 1.117 g |
| أرجينين | 2.403 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.446 g |
| السيستين | 0.451 g |
| حمض الغلوتاميك | 5.579 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 4.455 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 18.528 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 23.137 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
20.78 g
🥑
الدهون
51.46 g
🌾
الكربوهيدرات
20.00 g
🌿
الألياف
8.6 g
🍯
السكريات
2.62 g
🧂
الصوديوم
9.00 mg
🦴
الكالسيوم
78.00 mg
🩸
الحديد
5.25 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 584 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
38 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
54 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
75 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
134 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.