بذور، مجففة، بذور عباد الشمس
Seeds, dried, sunflower seed kernels
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
584
سعرة حرارية
💪
البروتين
20.78 g
🥑
الدهون
51.46 g
🌾
الكربوهيدرات
20.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
توزيع المغذيات الكبرى
كربوهيدرات
20.0 g
21.7%
بروتين
20.78 g
22.5%
دهون
51.46 g
55.8%
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
20.78 g
🥑
الدهون
51.46 g
🌾
الكربوهيدرات
20.00 g
🌿
الألياف
8.6 g
🍯
السكريات
2.62 g
🧂
الصوديوم
9.00 mg
🦴
الكالسيوم
78.00 mg
🩸
الحديد
5.25 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 584 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
38 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
54 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
75 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
134 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
السعرات الحرارية في بذور، مجففة، بذور عباد الشمس
💊
مجمل السعرات الحرارية
584 kcal
القيمة الغذائية في بذور، مجففة، بذور عباد الشمس
💊
طاقة
584 kcal
💊
بروتين
20.78 g
💊
دهون
51.46 g
🌾
الكربوهيدرات
20.00 g
💊
كالسيوم
78.00 mg
🩸
الحديد
5.25 mg
🧂
الصوديوم
9.00 mg
🍊
فيتامين ج
1.4 mg
🥕
فيتامين أ
50.00 IU
كمية الفيتامينات في بذور، مجففة، بذور عباد الشمس
🍊
فيتامين ج
1.4 mg
🥕
فيتامين أ
50.00 IU
البروتينات و الأحماض الأمينية في بذور، مجففة، بذور عباد الشمس
💊
بروتين
20.78 g
💊
ألانين
1.117 g
💊
أرجينين
2.403 g
💊
حمض الأسبارتيك
2.446 g
💊
السيستين
0.451 g
💊
حمض الغلوتاميك
5.579 g
الكربوهيدرات في بذور، مجففة، بذور عباد الشمس
🌾
الكربوهيدرات
20.00 g
🌿
الألياف
8.6 g
🍯
السكريات
2.62 g
الأحماض الدهنية والدهون في بذور، مجففة، بذور عباد الشمس
💊
دهون
51.46 g
💊
الأحماض الدهنية المشبعة
4.455 g
💊
الأحماض الدهنية الأحادية
18.528 g
💊
الأحماض الدهنية المتعددة
23.137 g