يوسفي، خام، (برتقال ماندارين)
Tangerines, raw, (mandarin oranges)
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
53
سعرة حرارية
💪
البروتين
0.81 g
🥑
الدهون
0.31 g
🌾
الكربوهيدرات
13.34 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 92.3 بالمئة، البروتين 5.6 بالمئة، الدهون 2.1 بالمئة
كربوهيدرات
13.34 g
92.3%
بروتين
0.81 g
5.6%
دهون
0.31 g
2.1%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 53 kcal |
|---|---|
| البروتين | 0.81 g |
| الدهون | 0.31 g |
| الكربوهيدرات | 13.34 g |
| الألياف | 1.8 g |
| السكريات | 10.58 g |
| الصوديوم | 2.00 mg |
| الكالسيوم | 37.00 mg |
| الحديد | 0.15 mg |
| فيتامين ج | 26.7 mg |
| فيتامين أ | 681.00 IU |
| ألانين | 0.028 g |
| أرجينين | 0.068 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.129 g |
| السيستين | 0.002 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.061 g |
| الفركتوز | 2.40 g |
| الجلوكوز | 2.13 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.039 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.060 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.065 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
0.81 g
🥑
الدهون
0.31 g
🌾
الكربوهيدرات
13.34 g
🌿
الألياف
1.8 g
🍯
السكريات
10.58 g
🧂
الصوديوم
2.00 mg
🦴
الكالسيوم
37.00 mg
🩸
الحديد
0.15 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 53 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
3 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
5 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
7 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
12 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.