لحم مقدد، عادي (حوالي 11% دهن)، مقطع
Ham, regular (approximately 11% fat), sliced
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
163
سعرة حرارية
💪
البروتين
16.60 g
🥑
الدهون
8.60 g
🌾
الكربوهيدرات
3.83 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 13.2 بالمئة، البروتين 57.2 بالمئة، الدهون 29.6 بالمئة
كربوهيدرات
3.83 g
13.2%
بروتين
16.6 g
57.2%
دهون
8.6 g
29.6%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 163 kcal |
|---|---|
| البروتين | 16.60 g |
| الدهون | 8.60 g |
| الكربوهيدرات | 3.83 g |
| الألياف | 1.3 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 1143.00 mg |
| الكالسيوم | 24.00 mg |
| الحديد | 1.02 mg |
| فيتامين ج | 4.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.731 g |
| أرجينين | 0.837 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.146 g |
| السيستين | 0.160 g |
| حمض الغلوتاميك | 1.934 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.936 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 4.354 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.789 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
16.60 g
🥑
الدهون
8.60 g
🌾
الكربوهيدرات
3.83 g
🌿
الألياف
1.3 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
1143.00 mg
🦴
الكالسيوم
24.00 mg
🩸
الحديد
1.02 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 163 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
10 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
15 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
21 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
37 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.