ديك رومي، نيء، لحم وجلدة، ساق، جميع الأصناف
Turkey, raw, meat and skin, leg, all classes
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
144
سعرة حرارية
💪
البروتين
19.54 g
🥑
الدهون
6.72 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 74.4 بالمئة، الدهون 25.6 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
19.54 g
74.4%
دهون
6.72 g
25.6%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 144 kcal |
|---|---|
| البروتين | 19.54 g |
| الدهون | 6.72 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 74.00 mg |
| الكالسيوم | 17.00 mg |
| الحديد | 1.72 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 3.00 IU |
| ألانين | 1.228 g |
| أرجينين | 1.370 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.890 g |
| السيستين | 0.209 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.152 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.060 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 2.060 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.830 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
19.54 g
🥑
الدهون
6.72 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
74.00 mg
🦴
الكالسيوم
17.00 mg
🩸
الحديد
1.72 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 144 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
9 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
13 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
18 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
33 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.