حبوب، جافة، قمح كامل، حبوب طبيعية ساخنة
Cereals, dry, whole wheat hot natural cereal
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
342
سعرة حرارية
💪
البروتين
11.20 g
🥑
الدهون
2.00 g
🌾
الكربوهيدرات
75.20 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 85.1 بالمئة، البروتين 12.7 بالمئة، الدهون 2.3 بالمئة
كربوهيدرات
75.2 g
85.1%
بروتين
11.2 g
12.7%
دهون
2.0 g
2.3%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 342 kcal |
|---|---|
| البروتين | 11.20 g |
| الدهون | 2.00 g |
| الكربوهيدرات | 75.20 g |
| الألياف | 9.5 g |
| السكريات | 0.42 g |
| الصوديوم | 2.00 mg |
| الكالسيوم | 40.00 mg |
| الحديد | 3.39 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.300 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.283 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.008 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
11.20 g
🥑
الدهون
2.00 g
🌾
الكربوهيدرات
75.20 g
🌿
الألياف
9.5 g
🍯
السكريات
0.42 g
🧂
الصوديوم
2.00 mg
🦴
الكالسيوم
40.00 mg
🩸
الحديد
3.39 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 342 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
22 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
31 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
44 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
78 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.