سمك، مواد صلبة مصفاة، معلب، جاك، ماكريل
Fish, drained solids, canned, jack, mackerel
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
156
سعرة حرارية
💪
البروتين
23.19 g
🥑
الدهون
6.30 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 78.6 بالمئة، الدهون 21.4 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
23.19 g
78.6%
دهون
6.3 g
21.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 156 kcal |
|---|---|
| البروتين | 23.19 g |
| الدهون | 6.30 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 379.00 mg |
| الكالسيوم | 241.00 mg |
| الحديد | 2.04 mg |
| فيتامين ج | 0.9 mg |
| فيتامين أ | 433.00 IU |
| ألانين | 1.403 g |
| أرجينين | 1.388 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.375 g |
| السيستين | 0.249 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.462 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.857 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 2.225 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.651 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
23.19 g
🥑
الدهون
6.30 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
379.00 mg
🦴
الكالسيوم
241.00 mg
🩸
الحديد
2.04 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 156 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
10 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
14 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
20 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
36 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.