مكسرات، مسلوقة ومبخرة، صينية، كستناء
Nuts, boiled and steamed, chinese, chestnuts
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
153
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.88 g
🥑
الدهون
0.76 g
🌾
الكربوهيدرات
33.64 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 90.2 بالمئة، البروتين 7.7 بالمئة، الدهون 2.0 بالمئة
كربوهيدرات
33.64 g
90.2%
بروتين
2.88 g
7.7%
دهون
0.76 g
2.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 153 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.88 g |
| الدهون | 0.76 g |
| الكربوهيدرات | 33.64 g |
| الألياف | 0 |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 2.00 mg |
| الكالسيوم | 12.00 mg |
| الحديد | 0.97 mg |
| فيتامين ج | 24.7 mg |
| فيتامين أ | 138.00 IU |
| ألانين | 0.137 g |
| أرجينين | 0.295 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.584 g |
| السيستين | 0.075 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.368 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.112 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.399 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.197 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.88 g
🥑
الدهون
0.76 g
🌾
الكربوهيدرات
33.64 g
🌿
الألياف
0
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
2.00 mg
🦴
الكالسيوم
12.00 mg
🩸
الحديد
0.97 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 153 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
10 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
14 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
20 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
35 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.