رخويات، حرارة رطبة، مطبوخة، بلح البحر الأزرق
Mollusks, moist heat, cooked, blue, mussel
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
172
سعرة حرارية
💪
البروتين
23.80 g
🥑
الدهون
4.48 g
🌾
الكربوهيدرات
7.39 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 20.7 بالمئة، البروتين 66.7 بالمئة، الدهون 12.6 بالمئة
كربوهيدرات
7.39 g
20.7%
بروتين
23.8 g
66.7%
دهون
4.48 g
12.6%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 172 kcal |
|---|---|
| البروتين | 23.80 g |
| الدهون | 4.48 g |
| الكربوهيدرات | 7.39 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 369.00 mg |
| الكالسيوم | 33.00 mg |
| الحديد | 6.72 mg |
| فيتامين ج | 13.6 mg |
| فيتامين أ | 304.00 IU |
| ألانين | 1.440 g |
| أرجينين | 1.737 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.297 g |
| السيستين | 0.312 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.238 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.850 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.014 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.212 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
23.80 g
🥑
الدهون
4.48 g
🌾
الكربوهيدرات
7.39 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
369.00 mg
🦴
الكالسيوم
33.00 mg
🩸
الحديد
6.72 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 172 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
11 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
16 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
22 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
39 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.