بطاطس، مع ملح، لحم وقشرة، مخبوزة
Potatoes, with salt, flesh and skin, baked
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
93
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.50 g
🥑
الدهون
0.13 g
🌾
الكربوهيدرات
21.15 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 88.9 بالمئة، البروتين 10.5 بالمئة، الدهون 0.5 بالمئة
كربوهيدرات
21.15 g
88.9%
بروتين
2.5 g
10.5%
دهون
0.13 g
0.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 93 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.50 g |
| الدهون | 0.13 g |
| الكربوهيدرات | 21.15 g |
| الألياف | 2.2 g |
| السكريات | 1.18 g |
| الصوديوم | 10.00 mg |
| الكالسيوم | 15.00 mg |
| الحديد | 1.08 mg |
| فيتامين ج | 9.6 mg |
| فيتامين أ | 10.00 IU |
| ألانين | 0.076 g |
| أرجينين | 0.123 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.583 g |
| السيستين | 0.029 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.427 g |
| الفركتوز | 0.34 g |
| الجلوكوز | 0.44 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.034 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.003 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.057 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.50 g
🥑
الدهون
0.13 g
🌾
الكربوهيدرات
21.15 g
🌿
الألياف
2.2 g
🍯
السكريات
1.18 g
🧂
الصوديوم
10.00 mg
🦴
الكالسيوم
15.00 mg
🩸
الحديد
1.08 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 93 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
6 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
9 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
12 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
21 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.