فطائر، غير كاملة، مزيج جاف، قمح كامل
Pancakes, incomplete, dry mix, whole-wheat
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
344
سعرة حرارية
💪
البروتين
12.80 g
🥑
الدهون
1.50 g
🌾
الكربوهيدرات
71.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 83.2 بالمئة، البروتين 15.0 بالمئة، الدهون 1.8 بالمئة
كربوهيدرات
71.0 g
83.2%
بروتين
12.8 g
15.0%
دهون
1.5 g
1.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 344 kcal |
|---|---|
| البروتين | 12.80 g |
| الدهون | 1.50 g |
| الكربوهيدرات | 71.00 g |
| الألياف | 0 |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 1419.00 mg |
| الكالسيوم | 449.00 mg |
| الحديد | 7.84 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 31.00 IU |
| ألانين | 0.529 g |
| أرجينين | 0.705 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.813 g |
| السيستين | 0.300 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.602 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.244 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.279 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.605 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
12.80 g
🥑
الدهون
1.50 g
🌾
الكربوهيدرات
71.00 g
🌿
الألياف
0
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
1419.00 mg
🦴
الكالسيوم
449.00 mg
🩸
الحديد
7.84 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 344 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
22 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
32 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
44 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
79 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.