تفاح، مسلوق، مطبوخ، بدون قشر، نيء
Apples, boiled, cooked, without skin, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
53
سعرة حرارية
💪
البروتين
0.26 g
🥑
الدهون
0.36 g
🌾
الكربوهيدرات
13.64 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 95.7 بالمئة، البروتين 1.8 بالمئة، الدهون 2.5 بالمئة
كربوهيدرات
13.64 g
95.7%
بروتين
0.26 g
1.8%
دهون
0.36 g
2.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 53 kcal |
|---|---|
| البروتين | 0.26 g |
| الدهون | 0.36 g |
| الكربوهيدرات | 13.64 g |
| الألياف | 2.4 g |
| السكريات | 11.01 g |
| الصوديوم | 1.00 mg |
| الكالسيوم | 5.00 mg |
| الحديد | 0.19 mg |
| فيتامين ج | 0.2 mg |
| فيتامين أ | 44.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.058 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.014 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.104 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
0.26 g
🥑
الدهون
0.36 g
🌾
الكربوهيدرات
13.64 g
🌿
الألياف
2.4 g
🍯
السكريات
11.01 g
🧂
الصوديوم
1.00 mg
🦴
الكالسيوم
5.00 mg
🩸
الحديد
0.19 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 53 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
3 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
5 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
7 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
12 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.