فاصوليا الحمام (الجرام الأحمر)، خام، بذور ناضجة
Pigeon peas (red gram), raw, mature seeds
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
343
سعرة حرارية
💪
البروتين
21.70 g
🥑
الدهون
1.49 g
🌾
الكربوهيدرات
62.78 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 73.0 بالمئة، البروتين 25.2 بالمئة، الدهون 1.7 بالمئة
كربوهيدرات
62.78 g
73.0%
بروتين
21.7 g
25.2%
دهون
1.49 g
1.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 343 kcal |
|---|---|
| البروتين | 21.70 g |
| الدهون | 1.49 g |
| الكربوهيدرات | 62.78 g |
| الألياف | 15.0 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 17.00 mg |
| الكالسيوم | 130.00 mg |
| الحديد | 5.23 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 28.00 IU |
| ألانين | 0.972 g |
| أرجينين | 1.299 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.146 g |
| السيستين | 0.250 g |
| حمض الغلوتاميك | 5.031 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.330 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.012 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.814 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
21.70 g
🥑
الدهون
1.49 g
🌾
الكربوهيدرات
62.78 g
🌿
الألياف
15.0 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
17.00 mg
🦴
الكالسيوم
130.00 mg
🩸
الحديد
5.23 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 343 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
22 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
31 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
44 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
79 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.