سمك، مطبوخ، جاف، إسباني، ماكريل
Fish, dry heat, cooked, spanish, mackerel
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
158
سعرة حرارية
💪
البروتين
23.59 g
🥑
الدهون
6.32 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 78.9 بالمئة، الدهون 21.1 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
23.59 g
78.9%
دهون
6.32 g
21.1%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 158 kcal |
|---|---|
| البروتين | 23.59 g |
| الدهون | 6.32 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 66.00 mg |
| الكالسيوم | 13.00 mg |
| الحديد | 0.74 mg |
| فيتامين ج | 1.6 mg |
| فيتامين أ | 109.00 IU |
| ألانين | 1.427 g |
| أرجينين | 1.411 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.415 g |
| السيستين | 0.253 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.521 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.801 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 2.139 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.805 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
23.59 g
🥑
الدهون
6.32 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
66.00 mg
🦴
الكالسيوم
13.00 mg
🩸
الحديد
0.74 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 158 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
10 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
15 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
20 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
36 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.