لحم بقر، خام، 95% لحم خالي من الدهون / 5% دهون، مفروم
Beef, raw, 95% lean meat / 5% fat, ground
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
137
سعرة حرارية
💪
البروتين
21.41 g
🥑
الدهون
5.00 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 81.1 بالمئة، الدهون 18.9 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
21.41 g
81.1%
دهون
5.0 g
18.9%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 137 kcal |
|---|---|
| البروتين | 21.41 g |
| الدهون | 5.00 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 66.00 mg |
| الكالسيوم | 9.00 mg |
| الحديد | 2.38 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 14.00 IU |
| ألانين | 1.342 g |
| أرجينين | 1.395 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.930 g |
| السيستين | 0.221 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.213 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.182 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.994 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.257 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
21.41 g
🥑
الدهون
5.00 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
66.00 mg
🦴
الكالسيوم
9.00 mg
🩸
الحديد
2.38 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 137 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
9 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
13 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
18 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
31 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.