فطائر، محضرة من وصفة، توت أزرق
Pancakes, prepared from recipe, blueberry
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
222
سعرة حرارية
💪
البروتين
6.10 g
🥑
الدهون
9.20 g
🌾
الكربوهيدرات
29.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 65.5 بالمئة، البروتين 13.8 بالمئة، الدهون 20.8 بالمئة
كربوهيدرات
29.0 g
65.5%
بروتين
6.1 g
13.8%
دهون
9.2 g
20.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 222 kcal |
|---|---|
| البروتين | 6.10 g |
| الدهون | 9.20 g |
| الكربوهيدرات | 29.00 g |
| الألياف | 0 |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 412.00 mg |
| الكالسيوم | 206.00 mg |
| الحديد | 1.72 mg |
| فيتامين ج | 2.2 mg |
| فيتامين أ | 199.00 IU |
| ألانين | 0.234 g |
| أرجينين | 0.268 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.403 g |
| السيستين | 0.110 g |
| حمض الغلوتاميك | 1.484 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.986 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 2.316 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 4.162 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
6.10 g
🥑
الدهون
9.20 g
🌾
الكربوهيدرات
29.00 g
🌿
الألياف
0
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
412.00 mg
🦴
الكالسيوم
206.00 mg
🩸
الحديد
1.72 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 222 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
14 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
20 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
29 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
51 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.