مكسرات، غير مقشرة، خام، أوروبي، كستناء
Nuts, unpeeled, raw, european, chestnuts
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
213
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.42 g
🥑
الدهون
2.26 g
🌾
الكربوهيدرات
45.54 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 90.7 بالمئة، البروتين 4.8 بالمئة، الدهون 4.5 بالمئة
كربوهيدرات
45.54 g
90.7%
بروتين
2.42 g
4.8%
دهون
2.26 g
4.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 213 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.42 g |
| الدهون | 2.26 g |
| الكربوهيدرات | 45.54 g |
| الألياف | 8.1 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 3.00 mg |
| الكالسيوم | 27.00 mg |
| الحديد | 1.01 mg |
| فيتامين ج | 43.0 mg |
| فيتامين أ | 28.00 IU |
| ألانين | 0.161 g |
| أرجينين | 0.173 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.417 g |
| السيستين | 0.077 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.312 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.425 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.780 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.894 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.42 g
🥑
الدهون
2.26 g
🌾
الكربوهيدرات
45.54 g
🌿
الألياف
8.1 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
3.00 mg
🦴
الكالسيوم
27.00 mg
🩸
الحديد
1.01 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 213 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
14 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
20 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
27 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
49 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.