حبوب، جافة، عادية، مدعمة، سريعة التحضير، شوفان
Cereals, dry, plain, fortified, instant, oats
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
362
سعرة حرارية
💪
البروتين
11.92 g
🥑
الدهون
6.90 g
🌾
الكربوهيدرات
69.52 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 78.7 بالمئة، البروتين 13.5 بالمئة، الدهون 7.8 بالمئة
كربوهيدرات
69.52 g
78.7%
بروتين
11.92 g
13.5%
دهون
6.9 g
7.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 362 kcal |
|---|---|
| البروتين | 11.92 g |
| الدهون | 6.90 g |
| الكربوهيدرات | 69.52 g |
| الألياف | 10.0 g |
| السكريات | 1.50 g |
| الصوديوم | 220.00 mg |
| الكالسيوم | 351.00 mg |
| الحديد | 24.72 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 2574.00 IU |
| ألانين | 0.555 g |
| أرجينين | 0.839 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.166 g |
| السيستين | 0.435 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.730 g |
| الفركتوز | 0.10 g |
| الجلوكوز | 0.10 g |
| اللاكتوز | 0.10 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.346 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 2.325 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 2.533 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
11.92 g
🥑
الدهون
6.90 g
🌾
الكربوهيدرات
69.52 g
🌿
الألياف
10.0 g
🍯
السكريات
1.50 g
🧂
الصوديوم
220.00 mg
🦴
الكالسيوم
351.00 mg
🩸
الحديد
24.72 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 362 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
23 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
33 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
46 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
83 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.