عدس، مع ملح، مسلوق، مطبوخ، بذور ناضجة
Lentils, with salt, boiled, cooked, mature seeds
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
114
سعرة حرارية
💪
البروتين
9.02 g
🥑
الدهون
0.38 g
🌾
الكربوهيدرات
19.54 g
توزيع المغذيات الكبرى
توزيع المغذيات الكبرى
كربوهيدرات
19.54 g
67.5%
بروتين
9.02 g
31.2%
دهون
0.38 g
1.3%
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
9.02 g
🥑
الدهون
0.38 g
🌾
الكربوهيدرات
19.54 g
🌿
الألياف
7.9 g
🍯
السكريات
1.80 g
🧂
الصوديوم
238.00 mg
🦴
الكالسيوم
19.00 mg
🩸
الحديد
3.33 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 114 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
7 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
10 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
15 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
26 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
السعرات الحرارية في عدس، مع ملح، مسلوق، مطبوخ، بذور ناضجة
💊
مجمل السعرات الحرارية
114 kcal
القيمة الغذائية في عدس، مع ملح، مسلوق، مطبوخ، بذور ناضجة
💊
طاقة
114 kcal
💊
بروتين
9.02 g
💊
دهون
0.38 g
🌾
الكربوهيدرات
19.54 g
💊
كالسيوم
19.00 mg
🩸
الحديد
3.33 mg
🧂
الصوديوم
238.00 mg
🍊
فيتامين ج
1.5 mg
🥕
فيتامين أ
8.00 IU
كمية الفيتامينات في عدس، مع ملح، مسلوق، مطبوخ، بذور ناضجة
🍊
فيتامين ج
1.5 mg
🥕
فيتامين أ
8.00 IU
البروتينات و الأحماض الأمينية في عدس، مع ملح، مسلوق، مطبوخ، بذور ناضجة
💊
بروتين
9.02 g
💊
ألانين
0.377 g
💊
أرجينين
0.697 g
💊
حمض الأسبارتيك
0.998 g
💊
السيستين
0.118 g
💊
حمض الغلوتاميك
1.399 g
الكربوهيدرات في عدس، مع ملح، مسلوق، مطبوخ، بذور ناضجة
🌾
الكربوهيدرات
19.54 g
🌿
الألياف
7.9 g
🍯
السكريات
1.80 g
الأحماض الدهنية والدهون في عدس، مع ملح، مسلوق، مطبوخ، بذور ناضجة
💊
دهون
0.38 g
💊
الأحماض الدهنية المشبعة
0.053 g
💊
الأحماض الدهنية الأحادية
0.064 g
💊
الأحماض الدهنية المتعددة
0.175 g