حبوب جاهزة للأكل، عادية، محمصة، جنين القمح
Cereals ready-to-eat, plain, toasted, wheat germ
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
382
سعرة حرارية
💪
البروتين
29.10 g
🥑
الدهون
10.70 g
🌾
الكربوهيدرات
49.60 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 55.5 بالمئة، البروتين 32.6 بالمئة، الدهون 12.0 بالمئة
كربوهيدرات
49.6 g
55.5%
بروتين
29.1 g
32.6%
دهون
10.7 g
12.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 382 kcal |
|---|---|
| البروتين | 29.10 g |
| الدهون | 10.70 g |
| الكربوهيدرات | 49.60 g |
| الألياف | 15.1 g |
| السكريات | 7.80 g |
| الصوديوم | 4.00 mg |
| الكالسيوم | 45.00 mg |
| الحديد | 9.09 mg |
| فيتامين ج | 6.0 mg |
| فيتامين أ | 103.00 IU |
| ألانين | 1.858 g |
| أرجينين | 2.348 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.604 g |
| السيستين | 0.576 g |
| حمض الغلوتاميك | 5.026 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.830 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.500 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 6.620 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
29.10 g
🥑
الدهون
10.70 g
🌾
الكربوهيدرات
49.60 g
🌿
الألياف
15.1 g
🍯
السكريات
7.80 g
🧂
الصوديوم
4.00 mg
🦴
الكالسيوم
45.00 mg
🩸
الحديد
9.09 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 382 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
25 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
35 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
49 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
88 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.