سمك، مواد صلبة مصفاة، معلبة في زيت، خفيفة، تونة
Fish, drained solids, canned in oil, light, tuna
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
198
سعرة حرارية
💪
البروتين
29.13 g
🥑
الدهون
8.21 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 78.0 بالمئة، الدهون 22.0 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
29.13 g
78.0%
دهون
8.21 g
22.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 198 kcal |
|---|---|
| البروتين | 29.13 g |
| الدهون | 8.21 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 416.00 mg |
| الكالسيوم | 13.00 mg |
| الحديد | 1.39 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 77.00 IU |
| ألانين | 1.762 g |
| أرجينين | 1.743 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.983 g |
| السيستين | 0.312 g |
| حمض الغلوتاميك | 4.349 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.534 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 2.949 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 2.885 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
29.13 g
🥑
الدهون
8.21 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
416.00 mg
🦴
الكالسيوم
13.00 mg
🩸
الحديد
1.39 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 198 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
13 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
18 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
25 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
45 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.