لوبيا، مع ملح، مسلوقة، مطبوخة، بذور ناضجة
Lupins, with salt, boiled, cooked, mature seeds
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
116
سعرة حرارية
💪
البروتين
15.57 g
🥑
الدهون
2.92 g
🌾
الكربوهيدرات
9.29 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 33.4 بالمئة، البروتين 56.0 بالمئة، الدهون 10.5 بالمئة
كربوهيدرات
9.29 g
33.4%
بروتين
15.57 g
56.0%
دهون
2.92 g
10.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 116 kcal |
|---|---|
| البروتين | 15.57 g |
| الدهون | 2.92 g |
| الكربوهيدرات | 9.29 g |
| الألياف | 2.8 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 240.00 mg |
| الكالسيوم | 51.00 mg |
| الحديد | 1.20 mg |
| فيتامين ج | 1.1 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.558 g |
| أرجينين | 1.669 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.669 g |
| السيستين | 0.192 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.739 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.346 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.180 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.730 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
15.57 g
🥑
الدهون
2.92 g
🌾
الكربوهيدرات
9.29 g
🌿
الألياف
2.8 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
240.00 mg
🦴
الكالسيوم
51.00 mg
🩸
الحديد
1.20 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 116 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
7 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
11 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
15 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
27 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.