رخويات، حرارة رطبة، مطبوخة، المحيط الهادئ، محار
Mollusks, moist heat, cooked, Pacific, oyster
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
163
سعرة حرارية
💪
البروتين
18.90 g
🥑
الدهون
4.60 g
🌾
الكربوهيدرات
9.90 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 29.6 بالمئة، البروتين 56.6 بالمئة، الدهون 13.8 بالمئة
كربوهيدرات
9.9 g
29.6%
بروتين
18.9 g
56.6%
دهون
4.6 g
13.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 163 kcal |
|---|---|
| البروتين | 18.90 g |
| الدهون | 4.60 g |
| الكربوهيدرات | 9.90 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 212.00 mg |
| الكالسيوم | 16.00 mg |
| الحديد | 9.20 mg |
| فيتامين ج | 12.8 mg |
| فيتامين أ | 487.00 IU |
| ألانين | 1.143 g |
| أرجينين | 1.379 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.823 g |
| السيستين | 0.248 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.570 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.020 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.776 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.788 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
18.90 g
🥑
الدهون
4.60 g
🌾
الكربوهيدرات
9.90 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
212.00 mg
🦴
الكالسيوم
16.00 mg
🩸
الحديد
9.20 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 163 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
10 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
15 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
21 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
37 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.