رخويات، حرارة رطبة، مطبوخة، عادية، أخطبوط
Mollusks, moist heat, cooked, common, octopus
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
164
سعرة حرارية
💪
البروتين
29.82 g
🥑
الدهون
2.08 g
🌾
الكربوهيدرات
4.40 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 12.1 بالمئة، البروتين 82.1 بالمئة، الدهون 5.7 بالمئة
كربوهيدرات
4.4 g
12.1%
بروتين
29.82 g
82.1%
دهون
2.08 g
5.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 164 kcal |
|---|---|
| البروتين | 29.82 g |
| الدهون | 2.08 g |
| الكربوهيدرات | 4.40 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 460.00 mg |
| الكالسيوم | 106.00 mg |
| الحديد | 9.54 mg |
| فيتامين ج | 8.0 mg |
| فيتامين أ | 300.00 IU |
| ألانين | 1.804 g |
| أرجينين | 2.176 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.877 g |
| السيستين | 0.391 g |
| حمض الغلوتاميك | 4.056 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.453 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.324 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.477 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
29.82 g
🥑
الدهون
2.08 g
🌾
الكربوهيدرات
4.40 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
460.00 mg
🦴
الكالسيوم
106.00 mg
🩸
الحديد
9.54 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 164 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
11 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
15 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
21 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
38 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.