بذور، مجففة، بذور اليقطين وبذور القرع
Seeds, dried, pumpkin and squash seed kernels
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
559
سعرة حرارية
💪
البروتين
30.23 g
🥑
الدهون
49.05 g
🌾
الكربوهيدرات
10.71 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 11.9 بالمئة، البروتين 33.6 بالمئة، الدهون 54.5 بالمئة
كربوهيدرات
10.71 g
11.9%
بروتين
30.23 g
33.6%
دهون
49.05 g
54.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 559 kcal |
|---|---|
| البروتين | 30.23 g |
| الدهون | 49.05 g |
| الكربوهيدرات | 10.71 g |
| الألياف | 6.0 g |
| السكريات | 1.40 g |
| الصوديوم | 7.00 mg |
| الكالسيوم | 46.00 mg |
| الحديد | 8.82 mg |
| فيتامين ج | 1.9 mg |
| فيتامين أ | 16.00 IU |
| ألانين | 1.485 g |
| أرجينين | 5.353 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.960 g |
| السيستين | 0.332 g |
| حمض الغلوتاميك | 6.188 g |
| الفركتوز | 0.15 g |
| الجلوكوز | 0.13 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 8.659 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 16.242 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 20.976 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
30.23 g
🥑
الدهون
49.05 g
🌾
الكربوهيدرات
10.71 g
🌿
الألياف
6.0 g
🍯
السكريات
1.40 g
🧂
الصوديوم
7.00 mg
🦴
الكالسيوم
46.00 mg
🩸
الحديد
8.82 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 559 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
36 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
51 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
72 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
128 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.