بطاطس، بدون ملح، لحم، مطبوخة بقشرتها، مسلوقة
Potatoes, without salt, flesh, cooked in skin, boiled
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
87
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.87 g
🥑
الدهون
0.10 g
🌾
الكربوهيدرات
20.13 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 91.1 بالمئة، البروتين 8.5 بالمئة، الدهون 0.5 بالمئة
كربوهيدرات
20.13 g
91.1%
بروتين
1.87 g
8.5%
دهون
0.10 g
0.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 87 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.87 g |
| الدهون | 0.10 g |
| الكربوهيدرات | 20.13 g |
| الألياف | 1.8 g |
| السكريات | 0.91 g |
| الصوديوم | 4.00 mg |
| الكالسيوم | 5.00 mg |
| الحديد | 0.31 mg |
| فيتامين ج | 13.0 mg |
| فيتامين أ | 3.00 IU |
| ألانين | 0.057 g |
| أرجينين | 0.086 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.457 g |
| السيستين | 0.024 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.314 g |
| الفركتوز | 0.29 g |
| الجلوكوز | 0.34 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.026 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.002 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.043 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.87 g
🥑
الدهون
0.10 g
🌾
الكربوهيدرات
20.13 g
🌿
الألياف
1.8 g
🍯
السكريات
0.91 g
🧂
الصوديوم
4.00 mg
🦴
الكالسيوم
5.00 mg
🩸
الحديد
0.31 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 87 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
6 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
8 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
11 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
20 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.