بطاطس، بقشرها مع الملح، في القشرة، مطبوخة، مطبوخة في الميكروويف
Potatoes, skin with salt, in skin, cooked, microwaved
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
132
سعرة حرارية
💪
البروتين
4.39 g
🥑
الدهون
0.10 g
🌾
الكربوهيدرات
29.63 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 86.8 بالمئة، البروتين 12.9 بالمئة، الدهون 0.3 بالمئة
كربوهيدرات
29.63 g
86.8%
بروتين
4.39 g
12.9%
دهون
0.10 g
0.3%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 132 kcal |
|---|---|
| البروتين | 4.39 g |
| الدهون | 0.10 g |
| الكربوهيدرات | 29.63 g |
| الألياف | 5.5 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 252.00 mg |
| الكالسيوم | 46.00 mg |
| الحديد | 5.94 mg |
| فيتامين ج | 15.3 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.026 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.002 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.043 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
4.39 g
🥑
الدهون
0.10 g
🌾
الكربوهيدرات
29.63 g
🌿
الألياف
5.5 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
252.00 mg
🦴
الكالسيوم
46.00 mg
🩸
الحديد
5.94 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 132 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
8 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
12 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
17 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
30 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.