زبادي، 11 جرام بروتين لكل 8 أونصات، قليل الدسم، فواكه
Yogurt, 11 grams protein per 8 ounce, low fat, fruit
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
105
سعرة حرارية
💪
البروتين
4.86 g
🥑
الدهون
1.41 g
🌾
الكربوهيدرات
18.60 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 74.8 بالمئة، البروتين 19.5 بالمئة، الدهون 5.7 بالمئة
كربوهيدرات
18.6 g
74.8%
بروتين
4.86 g
19.5%
دهون
1.41 g
5.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 105 kcal |
|---|---|
| البروتين | 4.86 g |
| الدهون | 1.41 g |
| الكربوهيدرات | 18.60 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 65.00 mg |
| الكالسيوم | 169.00 mg |
| الحديد | 0.07 mg |
| فيتامين ج | 0.7 mg |
| فيتامين أ | 60.00 IU |
| ألانين | 0.208 g |
| أرجينين | 0.146 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.385 g |
| السيستين | 0.044 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.951 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.909 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.387 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.040 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
4.86 g
🥑
الدهون
1.41 g
🌾
الكربوهيدرات
18.60 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
65.00 mg
🦴
الكالسيوم
169.00 mg
🩸
الحديد
0.07 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 105 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
7 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
10 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
13 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
24 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.