زبادي، 10 جرام بروتين لكل 8 أونصات، قليل الدسم، فواكه
Yogurt, 10 grams protein per 8 ounce, low fat, fruit
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
102
سعرة حرارية
💪
البروتين
4.37 g
🥑
الدهون
1.08 g
🌾
الكربوهيدرات
19.05 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 77.8 بالمئة، البروتين 17.8 بالمئة، الدهون 4.4 بالمئة
كربوهيدرات
19.05 g
77.8%
بروتين
4.37 g
17.8%
دهون
1.08 g
4.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 102 kcal |
|---|---|
| البروتين | 4.37 g |
| الدهون | 1.08 g |
| الكربوهيدرات | 19.05 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 19.05 g |
| الصوديوم | 58.00 mg |
| الكالسيوم | 152.00 mg |
| الحديد | 0.07 mg |
| فيتامين ج | 0.7 mg |
| فيتامين أ | 36.00 IU |
| ألانين | 0.187 g |
| أرجينين | 0.132 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.347 g |
| السيستين | 0.040 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.856 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.697 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.297 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.031 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
4.37 g
🥑
الدهون
1.08 g
🌾
الكربوهيدرات
19.05 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
19.05 g
🧂
الصوديوم
58.00 mg
🦴
الكالسيوم
152.00 mg
🩸
الحديد
0.07 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 102 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
7 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
9 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
13 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
23 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.