حبوب، جافة، غير مدعمة، عادية وسريعة، شوفان
Cereals, dry, not fortified, regular and quick, oats
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
379
سعرة حرارية
💪
البروتين
13.15 g
🥑
الدهون
6.52 g
🌾
الكربوهيدرات
67.70 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 77.5 بالمئة، البروتين 15.1 بالمئة، الدهون 7.5 بالمئة
كربوهيدرات
67.7 g
77.5%
بروتين
13.15 g
15.1%
دهون
6.52 g
7.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 379 kcal |
|---|---|
| البروتين | 13.15 g |
| الدهون | 6.52 g |
| الكربوهيدرات | 67.70 g |
| الألياف | 10.1 g |
| السكريات | 0.99 g |
| الصوديوم | 6.00 mg |
| الكالسيوم | 52.00 mg |
| الحديد | 4.25 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.563 g |
| أرجينين | 0.850 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.217 g |
| السيستين | 0.455 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.830 g |
| الفركتوز | 0.00 g |
| الجلوكوز | 0.00 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.110 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.980 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 2.300 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
13.15 g
🥑
الدهون
6.52 g
🌾
الكربوهيدرات
67.70 g
🌿
الألياف
10.1 g
🍯
السكريات
0.99 g
🧂
الصوديوم
6.00 mg
🦴
الكالسيوم
52.00 mg
🩸
الحديد
4.25 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 379 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
24 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
35 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
49 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
87 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.