كرز الشوك، منزوع النواة (هنود السهول الشمالية)، خام
Chokecherries, pitted (Northern Plains Indians), raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
162
سعرة حرارية
💪
البروتين
3.04 g
🥑
الدهون
1.69 g
🌾
الكربوهيدرات
33.62 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 87.7 بالمئة، البروتين 7.9 بالمئة، الدهون 4.4 بالمئة
كربوهيدرات
33.62 g
87.7%
بروتين
3.04 g
7.9%
دهون
1.69 g
4.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 162 kcal |
|---|---|
| البروتين | 3.04 g |
| الدهون | 1.69 g |
| الكربوهيدرات | 33.62 g |
| الألياف | 20.0 g |
| السكريات | 9.37 g |
| الصوديوم | 5.00 mg |
| الكالسيوم | 60.00 mg |
| الحديد | 0.69 mg |
| فيتامين ج | 5.5 mg |
| فيتامين أ | 168.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 4.35 g |
| الجلوكوز | 4.95 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0 |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0 |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0 |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
3.04 g
🥑
الدهون
1.69 g
🌾
الكربوهيدرات
33.62 g
🌿
الألياف
20.0 g
🍯
السكريات
9.37 g
🧂
الصوديوم
5.00 mg
🦴
الكالسيوم
60.00 mg
🩸
الحديد
0.69 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 162 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
10 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
15 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
21 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
37 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.