يام الجبل، بدون ملح، مطبوخ على البخار، مطبوخ، هاواي
Mountain yam, without salt, steamed, cooked, hawaii
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
82
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.73 g
🥑
الدهون
0.08 g
🌾
الكربوهيدرات
20.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 91.7 بالمئة، البروتين 7.9 بالمئة، الدهون 0.4 بالمئة
كربوهيدرات
20.0 g
91.7%
بروتين
1.73 g
7.9%
دهون
0.08 g
0.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 82 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.73 g |
| الدهون | 0.08 g |
| الكربوهيدرات | 20.00 g |
| الألياف | 0 |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 12.00 mg |
| الكالسيوم | 8.00 mg |
| الحديد | 0.43 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.071 g |
| أرجينين | 0.144 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.175 g |
| السيستين | 0.021 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.205 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.018 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.003 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.036 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.73 g
🥑
الدهون
0.08 g
🌾
الكربوهيدرات
20.00 g
🌿
الألياف
0
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
12.00 mg
🦴
الكالسيوم
8.00 mg
🩸
الحديد
0.43 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 82 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
5 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
8 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
11 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
19 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.