عدس، بدون ملح، مسلوق، مطبوخ، بذور ناضجة
Lentils, without salt, boiled, cooked, mature seeds
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
116
سعرة حرارية
💪
البروتين
9.02 g
🥑
الدهون
0.38 g
🌾
الكربوهيدرات
20.13 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 68.2 بالمئة، البروتين 30.5 بالمئة، الدهون 1.3 بالمئة
كربوهيدرات
20.13 g
68.2%
بروتين
9.02 g
30.5%
دهون
0.38 g
1.3%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 116 kcal |
|---|---|
| البروتين | 9.02 g |
| الدهون | 0.38 g |
| الكربوهيدرات | 20.13 g |
| الألياف | 7.9 g |
| السكريات | 1.80 g |
| الصوديوم | 2.00 mg |
| الكالسيوم | 19.00 mg |
| الحديد | 3.33 mg |
| فيتامين ج | 1.5 mg |
| فيتامين أ | 8.00 IU |
| ألانين | 0.377 g |
| أرجينين | 0.697 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.998 g |
| السيستين | 0.118 g |
| حمض الغلوتاميك | 1.399 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.053 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.064 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.175 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
9.02 g
🥑
الدهون
0.38 g
🌾
الكربوهيدرات
20.13 g
🌿
الألياف
7.9 g
🍯
السكريات
1.80 g
🧂
الصوديوم
2.00 mg
🦴
الكالسيوم
19.00 mg
🩸
الحديد
3.33 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 116 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
7 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
11 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
15 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
27 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.