فول الصويا، مع ملح، مصفى، مسلوق، مطبوخ، أخضر
Soybeans, with salt, drained, boiled, cooked, green
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
141
سعرة حرارية
💪
البروتين
12.35 g
🥑
الدهون
6.40 g
🌾
الكربوهيدرات
11.05 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 37.1 بالمئة، البروتين 41.4 بالمئة، الدهون 21.5 بالمئة
كربوهيدرات
11.05 g
37.1%
بروتين
12.35 g
41.4%
دهون
6.4 g
21.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 141 kcal |
|---|---|
| البروتين | 12.35 g |
| الدهون | 6.40 g |
| الكربوهيدرات | 11.05 g |
| الألياف | 4.2 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 250.00 mg |
| الكالسيوم | 145.00 mg |
| الحديد | 2.50 mg |
| فيتامين ج | 17.0 mg |
| فيتامين أ | 156.00 IU |
| ألانين | 0.555 g |
| أرجينين | 0.994 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.439 g |
| السيستين | 0.113 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.320 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.740 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.209 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 3.011 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
12.35 g
🥑
الدهون
6.40 g
🌾
الكربوهيدرات
11.05 g
🌿
الألياف
4.2 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
250.00 mg
🦴
الكالسيوم
145.00 mg
🩸
الحديد
2.50 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 141 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
9 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
13 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
18 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
32 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.