سمك، مواد صلبة مصفاة، معلبة في الماء، خفيفة، تونة
Fish, drained solids, canned in water, light, tuna
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
86
سعرة حرارية
💪
البروتين
19.44 g
🥑
الدهون
0.96 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 95.3 بالمئة، الدهون 4.7 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
19.44 g
95.3%
دهون
0.96 g
4.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 86 kcal |
|---|---|
| البروتين | 19.44 g |
| الدهون | 0.96 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 247.00 mg |
| الكالسيوم | 17.00 mg |
| الحديد | 1.63 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 57.00 IU |
| ألانين | 1.127 g |
| أرجينين | 1.115 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.907 g |
| السيستين | 0.200 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.780 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.211 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.107 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.277 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
19.44 g
🥑
الدهون
0.96 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
247.00 mg
🦴
الكالسيوم
17.00 mg
🩸
الحديد
1.63 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 86 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
6 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
8 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
11 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
20 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.