لحم خنزير، نيء، لحم خالي فقط، كامل، لحم خاصرة، طازج
Pork, raw, separable lean only, whole, loin, fresh
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
143
سعرة حرارية
💪
البروتين
21.43 g
🥑
الدهون
5.66 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 79.1 بالمئة، الدهون 20.9 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
21.43 g
79.1%
دهون
5.66 g
20.9%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 143 kcal |
|---|---|
| البروتين | 21.43 g |
| الدهون | 5.66 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 52.00 mg |
| الكالسيوم | 17.00 mg |
| الحديد | 0.84 mg |
| فيتامين ج | 0.6 mg |
| فيتامين أ | 7.00 IU |
| ألانين | 1.248 g |
| أرجينين | 1.332 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.987 g |
| السيستين | 0.273 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.354 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.950 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 2.560 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.610 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
21.43 g
🥑
الدهون
5.66 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
52.00 mg
🦴
الكالسيوم
17.00 mg
🩸
الحديد
0.84 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 143 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
9 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
13 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
18 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
33 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.