سمك، مغطى بالبقسماط ومقلي، مطبوخ، أتلانتيك، كروكر
Fish, breaded and fried, cooked, Atlantic, croaker
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
221
سعرة حرارية
💪
البروتين
18.20 g
🥑
الدهون
12.67 g
🌾
الكربوهيدرات
7.54 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 19.6 بالمئة، البروتين 47.4 بالمئة، الدهون 33.0 بالمئة
كربوهيدرات
7.54 g
19.6%
بروتين
18.2 g
47.4%
دهون
12.67 g
33.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 221 kcal |
|---|---|
| البروتين | 18.20 g |
| الدهون | 12.67 g |
| الكربوهيدرات | 7.54 g |
| الألياف | 0.4 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 348.00 mg |
| الكالسيوم | 32.00 mg |
| الحديد | 0.86 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 75.00 IU |
| ألانين | 1.067 g |
| أرجينين | 1.061 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.791 g |
| السيستين | 0.217 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.981 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 3.476 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 5.320 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 2.917 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
18.20 g
🥑
الدهون
12.67 g
🌾
الكربوهيدرات
7.54 g
🌿
الألياف
0.4 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
348.00 mg
🦴
الكالسيوم
32.00 mg
🩸
الحديد
0.86 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 221 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
14 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
20 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
28 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
51 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.