يام، مع ملح، أو مخبوز، مصفى، مسلوق، مطبوخ
Yam, with salt, or baked, drained, boiled, cooked
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
114
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.49 g
🥑
الدهون
0.14 g
🌾
الكربوهيدرات
26.99 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 94.3 بالمئة، البروتين 5.2 بالمئة، الدهون 0.5 بالمئة
كربوهيدرات
26.99 g
94.3%
بروتين
1.49 g
5.2%
دهون
0.14 g
0.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 114 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.49 g |
| الدهون | 0.14 g |
| الكربوهيدرات | 26.99 g |
| الألياف | 3.9 g |
| السكريات | 0.49 g |
| الصوديوم | 244.00 mg |
| الكالسيوم | 14.00 mg |
| الحديد | 0.52 mg |
| فيتامين ج | 12.1 mg |
| فيتامين أ | 122.00 IU |
| ألانين | 0.061 g |
| أرجينين | 0.124 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.151 g |
| السيستين | 0.018 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.176 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.029 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.005 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.060 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.49 g
🥑
الدهون
0.14 g
🌾
الكربوهيدرات
26.99 g
🌿
الألياف
3.9 g
🍯
السكريات
0.49 g
🧂
الصوديوم
244.00 mg
🦴
الكالسيوم
14.00 mg
🩸
الحديد
0.52 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 114 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
7 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
10 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
15 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
26 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.