بطاطس، مع حليب كامل، محضرة في المنزل، مهروسة
Potatoes, whole milk added, home-prepared, mashed
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
83
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.91 g
🥑
الدهون
0.57 g
🌾
الكربوهيدرات
17.57 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 87.6 بالمئة، البروتين 9.5 بالمئة، الدهون 2.8 بالمئة
كربوهيدرات
17.57 g
87.6%
بروتين
1.91 g
9.5%
دهون
0.57 g
2.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 83 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.91 g |
| الدهون | 0.57 g |
| الكربوهيدرات | 17.57 g |
| الألياف | 1.5 g |
| السكريات | 1.48 g |
| الصوديوم | 302.00 mg |
| الكالسيوم | 24.00 mg |
| الحديد | 0.27 mg |
| فيتامين ج | 6.2 mg |
| فيتامين أ | 27.00 IU |
| ألانين | 0.061 g |
| أرجينين | 0.080 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.393 g |
| السيستين | 0.021 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.348 g |
| الفركتوز | 0.25 g |
| الجلوكوز | 0.31 g |
| اللاكتوز | 0.76 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.302 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.124 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.065 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.91 g
🥑
الدهون
0.57 g
🌾
الكربوهيدرات
17.57 g
🌿
الألياف
1.5 g
🍯
السكريات
1.48 g
🧂
الصوديوم
302.00 mg
🦴
الكالسيوم
24.00 mg
🩸
الحديد
0.27 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 83 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
5 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
8 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
11 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
19 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.