فول الصويا، مع ملح، مسلوق، مطبوخ، بذور ناضجة
Soybeans, with salt, boiled, cooked, mature seeds
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
172
سعرة حرارية
💪
البروتين
18.21 g
🥑
الدهون
8.97 g
🌾
الكربوهيدرات
8.36 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 23.5 بالمئة، البروتين 51.2 بالمئة، الدهون 25.2 بالمئة
كربوهيدرات
8.36 g
23.5%
بروتين
18.21 g
51.2%
دهون
8.97 g
25.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 172 kcal |
|---|---|
| البروتين | 18.21 g |
| الدهون | 8.97 g |
| الكربوهيدرات | 8.36 g |
| الألياف | 6.0 g |
| السكريات | 2.36 g |
| الصوديوم | 237.00 mg |
| الكالسيوم | 102.00 mg |
| الحديد | 5.14 mg |
| فيتامين ج | 1.7 mg |
| فيتامين أ | 9.00 IU |
| ألانين | 0.784 g |
| أرجينين | 1.291 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.093 g |
| السيستين | 0.268 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.224 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.297 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.981 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 5.064 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
18.21 g
🥑
الدهون
8.97 g
🌾
الكربوهيدرات
8.36 g
🌿
الألياف
6.0 g
🍯
السكريات
2.36 g
🧂
الصوديوم
237.00 mg
🦴
الكالسيوم
102.00 mg
🩸
الحديد
5.14 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 172 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
11 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
16 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
22 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
39 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.