فاصوليا طويلة، بدون ملح، مسلوقة، مطبوخة، بذور ناضجة
Yardlong beans, without salt, boiled, cooked, mature seeds
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
118
سعرة حرارية
💪
البروتين
8.29 g
🥑
الدهون
0.45 g
🌾
الكربوهيدرات
21.09 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 70.7 بالمئة، البروتين 27.8 بالمئة، الدهون 1.5 بالمئة
كربوهيدرات
21.09 g
70.7%
بروتين
8.29 g
27.8%
دهون
0.45 g
1.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 118 kcal |
|---|---|
| البروتين | 8.29 g |
| الدهون | 0.45 g |
| الكربوهيدرات | 21.09 g |
| الألياف | 3.8 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 5.00 mg |
| الكالسيوم | 42.00 mg |
| الحديد | 2.64 mg |
| فيتامين ج | 0.4 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.378 g |
| أرجينين | 0.574 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.001 g |
| السيستين | 0.091 g |
| حمض الغلوتاميك | 1.570 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.116 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.039 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.193 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
8.29 g
🥑
الدهون
0.45 g
🌾
الكربوهيدرات
21.09 g
🌿
الألياف
3.8 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
5.00 mg
🦴
الكالسيوم
42.00 mg
🩸
الحديد
2.64 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 118 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
8 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
11 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
15 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
27 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.